Apuntes para sobrevivir al abuso narcisista
1 Disculparse
Disculparse es incómodo para la mayoría de las personas. Los narcisistas nunca se disculpan sinceramente. Cuando expresan arrepentimiento es por oportunidades perdidas.
Su sentido de superioridad refuerza su creencia de que los demás (inferiores) son culpables de que cualquier cosa salga mal.
2 Asumir la responsabilidad
La responsabilidad desencadena el miedo de los narcisistas. Son tan reacios a ella que organizan su vida para evitarla y se vuelven muy hábiles en negarla y proyectarla sobre los demás, particularmente sobre aquellos más cercanos dentro de su esfera de poder.
3 Autorreflexión
A los narcisistas les aterrorizan sus propias sombras: el niño interior oculto durante mucho tiempo
que fue dañado y cuyos sentimientos de inferioridad sobrecompensan constantemente.
Evitan la autorreflexión porque representa una vulnerabilidad insoportable, por eso rara vez van
a terapia.
4 Perdonar
Disculparse es incómodo para la mayoría de las personas. Los narcisistas nunca se disculpan sinceramente. Cuando expresan arrepentimiento, es por oportunidades perdidas.
Su sentido de superioridad refuerza su creencia de que los demás (inferiores) son culpables
de que cualquier cosa salga mal.
5 Actúar desinteresadamente
Los narcisistas tienen algo que dar porque sienten que está en juego su supervivencia y que nada más importa.
Por definición, están atrapados en una espiral interna de necesidades insatisfechas de la primera infancia y creencias compensatorias extravagantes.
6 Expresa sentimientos reales
Se esconden detrás de los demás y de sí mismos. Carecen de autoconciencia para comprender los sentimientos subyacentes que impulsan su comportamiento.
Son ajenos a su reino emocional más íntimo.
7 Ver los matices emocionales
Son propensos a un pensamiento simplista en blanco y negro. Tienden a idealiza o devaluar a los demás. Creen que los demás ven la vida como la ven ellos, como una serie de juegos o batallas por ganar.
Son inteligentes, especialmente manipulando a las personas y detectando sus vulnerabilidades,
8 Mostrar gratitud
Cargan con la sensación de que la vida les debe cosas. Que nunca tienen suficiente y siempre merecen más. Tienden a mirar hacia lo que pueden obtener a continuación.
Cuando las cosas van bien, lo atribuyen a su talento y superioridad. Cuando van mal, culpan a las externalidades.
9 Dar crédito
Debido a su extremo sentido de derecho, se sienten fundamentalmente infravalorados y poco reconocidos. Su ansia de validación puede hacerlos ambiciosos, pero también hace que dar crédito a los demás sea casi imposible.
Cuando los demás tienen éxito, los narcisistas suelen ignorar o devaluar ese éxito intentando apropiarse de él.
10 Admitir vulnerabilidad
Evitan cualquier muestra de vulnerabilidad. Cualquier cosa que desencadene un sentimiento de vulnerabilidad es abrumador, amenazante y debe ser eliminada.
Aunque pueden sentir autocompasión y solicitar simpatía, no revelan sus heridas, ni siquiera a sí mismos.
Bibliografía: «The Narcissist in your life» Julie L. Hall. Hachette Book Group, 2019. New York.
